ทำอย่างไรให้แม่ที่ไม่แข็งแรงกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะตอบโจทย์

“บุพการีที่เคารพ” คู่มือการดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก คุยกับ “หมอแอร์ นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา” อายุรแพทย์หัวใจและนักไตรกีฬา มาแชร์วิธีการดูแลคุณแม่วัย 70+ ที่ไม่เคยออกกำลังกาย น้ำหนักเยอะ และมีอาการกระดูกทับเส้นประสาท ปวดหลังและต้องนั่งรถเข็น หันมาดูแลตัวเองด้วยการคุมอาหาร และออกกำลังกายให้ได้เวลาและความหนักที่เหมาะสม จนทุกวันนี้คุณแม่น้ำหนักลดลง แข็งแรงขึ้น หายจากอาการปวดหลัง จนสามารถ Plank ได้เป็นนาที ไปจนถึงร่วมแข่งวิ่ง Fun Run ได้อีกด้วย

ประเด็นที่น่าสนใจ

• ถ้าน้ำหนักเยอะให้คุมอาหารก่อนถึงจะออกกำลังกายได้เต็มที่
• ออกกำลังกายหนักหรือเบาไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกาย
• สิ่งสำคัญคือต้องหาแรงจูงใจและตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย
• โรคหัวใจที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและวิธีการสังเกตอาการของโรคหัวใจ
• ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
• พ่อแม่เป็นโรคหัวใจสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
• ตรวจร่างกายเพื่อหาโรคหัวใจต้องตรวจอะไรบ้าง